2022 жылдың 31 мамырында Скидмор колледжі мен Калифорния штатының университетінің зерттеушілері «Frontiers in Physiology» журналында тәуліктің әртүрлі уақыттарында жыныс бойынша жаттығулардың айырмашылықтары мен әсері туралы зерттеу жариялады.
Зерттеуге 12 апталық коучингтік тренингке қатысқан 25-55 жас аралығындағы 30 әйел мен 26 ер адам қатысты.Айырмашылығы мынада: әйелдер мен ер қатысушылар бұрын кездейсоқ түрде екі топқа бөлінген, бір топ таңертең 6:30-8:30, ал екінші топ кешкі 18:00-20:00 арасында жаттығу жасайтын.
Зерттеу нәтижелеріне сәйкес, барлық қатысушылардың жалпы денсаулығы мен өнімділігі жақсарды.Бір қызығы, түнде жаттығу жасаған ер адамдар ғана холестериннің, қан қысымының, тыныс алу жылдамдығының және көмірсулардың тотығуының жақсарғанын байқады.
Атап айтқанда, аяқтың бұлшықет күшін арттыра отырып, іш майын және қан қысымын азайтуға мүдделі әйелдер таңертең жаттығуды қарастыруы керек.Дегенмен, жоғарғы дене бұлшықеттерінің күшін, күші мен төзімділігін алуға және жалпы көңіл-күй мен қоректік қанықтылықты жақсартуға мүдделі әйелдер үшін кешкі жаттығуларға артықшылық беріледі.Керісінше, ерлер үшін түнде жаттығу жүрек пен метаболикалық денсаулықты, сондай-ақ эмоционалды денсаулықты жақсартады және майды көбірек жағады.
Қорытындылай келе, жаттығу үшін күннің оңтайлы уақыты жынысына байланысты өзгереді.Сіз жаттығу жасайтын күннің уақыты физикалық өнімділіктің қарқындылығын, дене құрамын, кардиометаболикалық денсаулықты және көңіл-күйдің жақсаруын анықтайды.Ерлер үшін кешкі жаттығу таңертеңгі жаттығуларға қарағанда тиімдірек болды, ал әйелдердің нәтижелері әртүрлі болды, әр түрлі жаттығулар уақыты денсаулықтың әртүрлі нәтижелерін жақсартады.
Жіберу уақыты: 2022 жылдың 10 маусымы