Жамбас буыны - күн сайын денеге үлкен стресске ұшырайтын үлкен, салмақты буын.
Егер жамбас ауруы пайда болса, кейбір қарапайым созылу жаттығулары жамбас ауырсынуын азайтуға немесе жоюға тиімді болуы мүмкін.Кішкене қарқынды жамбасты күшейту жаттығулары жамбас күшін арттыруға және ұтқырлықты жақсартуға көмектеседі.
Жамбастың, тізенің және сирақтың кейбір қайталанатын немесе созылмалы жарақаттары байланыстырылған негізгі бұлшықеттердің әлсіздігінен туындауы мүмкін.Көптеген жалпы спорттық жарақаттар жамбастың әлсіздігінен туындауы мүмкін және жамбас күшінің жетілдірілген жаттығулары жамбас күшін жақсартуға, ауырсынуды азайтуға және жалпы ұтқырлықты жақсартуға көмектесетін жаттығу бағдарламасының маңызды бөлігі болуы мүмкін.
Кез келген жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын, жаттығулар сіздің нақты жағдайыңызға сәйкес келетініне көз жеткізу және осы мақсат үшін ең жақсы оқу жоспарын әзірлеу үшін дәрігеріңізбен және физиотерапевтпен байланысыңыз.
Жіберу уақыты: 16 қараша 2022 ж