Эллиптикалық машинаның кедергісін өзіңіздің жағдайыңызға сәйкес реттеуге болады және сізге сәйкес келетін қарсылық өлшемін таңдау арқылы жақсы жаттығуға болады.Жалпы алғанда, эллиптикалық машина ең қолайлы қарсылық өлшемі мен көлбеуін таңдау үшін төменнен жоғарыға дейін әртүрлі өлшемдер мен бұрыштармен тәжірибе жасай алады.Эллиптикалық машинаның қозғалыс күйіне үйренгеннен кейін, көбірек калорияларды жағу үшін әртүрлі қарсылық пен қарқындылықты қолдануға болады.Әрине, эллиптикалық машиналар әртүрлі қарсылық пен көлбеу параметрлері бар адамдардың әртүрлі топтарына әртүрлі әсерлер мен бейімделулерге ие.
1. Кішігірім қарсылық және көлбеу: жылдам қарқынмен жүрек-өкпе жаттығулары, жылынуға және физикалық дайындығы нашар адамдарға қолайлы, шамамен 15 минут бойы жаттығулар жасау ұсынылады;
2. Аралық қарсылық пен көлбеу: майды жағу және салмақ жоғалту, дене шынықтыруды жақсарту, жалпы фитнес тобына жарамды, шамамен 25 минут бойы жаттығу ұсынылады;
3. Үлкен қарсылық және көлбеу: аяқ бұлшықеттерін күшейту, жақсы физикалық дайындығы бар адамдар үшін қолайлы, шамамен 10 минут бойы жаттығулар жасау ұсынылады.
Жіберу уақыты: 22 сәуір-2022 ж