Дененің негізгі метаболизм жылдамдығын жақсарту үшін салмақ жоғалтуға, метаболизмді арттыруға және тұрақты ішкі ортаны жақсартуға көмектеседі.Арнайы жақсарту әдісі келесі төрт қадамға бөлінеді:
Біріншіден, жеткілікті аэробты жаттығуларды орындау керек, ол аэробты күйде болуы керек, өйткені оттегі денеде АТФ көп тұтынады және көп калорияларды метаболиздендіреді.Күніне 30-45 минут, аптасына бес күннен кем емес жаттығулар жасаған жөн, ал жүрек соғу жиілігін 140-160 соққы/мин дейін арттырған дұрыс.
Екіншіден, аэробты жаттығулардан кейін тығыздығы үлкен бұлшықет топтары үшін бұлшықетті қалыптастыру жаттығуларын орындау қажет, осылайша дене майының мөлшері азайып, бұлшықет құрамы жоғарылайды, бұл адам ағзасының тыныштықтағы негізгі зат алмасу жылдамдығын арттыруға мүмкіндік береді.
Үшіншіден, жаттығудан кейін ағзадағы зат алмасуды ынталандыру және ағзадан тез шығарылатын сүт қышқылы сияқты зиянды қалдықтардың бөлінуін арттыру үшін жеткілікті жылы суды ішу керек.
Жіберу уақыты: 01 маусым 2022 ж