Machine Hack Squat - бұл аяқ бұлшықеттерін жұмыс істеу үшін қолданылатын Deep Squat жаттығуының нұсқасы.Атап айтқанда, терең скватта төртбұрыш, жамбас, бөксе және балтырға бағытталған.
Терең скваттың нұсқалары сіздің жаттығуларыңызда өте маңызды, сондықтан сіз үшін дұрыс вариацияны табу маңызды.
Бұл жаттығуды аяқтардағы жаттығуларға немесе толық дене жаттығуларына қосқан дұрыс.
Machine Slasher Squat нұсқаулары
Машинаға қажетті салмақты жүктеп, иықтарыңызды және арқаңызды төсенішке қойыңыз.
Аяқтарыңызды иығыңыздың еніне қойып, аяқтарыңызды ұзартыңыз және қауіпсіздік тұтқаларын босатыңыз.
Жамбастарыңыз шамамен 90 градусқа жеткенше тізеңізді бүгіп, салмақты баяу төмендетіңіз.
Платформаны итеріп, тізе мен жамбасыңызды созу арқылы қозғалысты бұраңыз.
Қажетті қайталау саны үшін қайталаңыз.
Жіберу уақыты: 20 мамыр 2023 жыл