-
ТЕГІЗ ОРЫНДЫҚ БАСПАСЫ
Flat Bench Press ең алдымен кеуде бұлшықеттерін, сондай-ақ иық пен трицепсті жұмыс істейді.Бастамас бұрын, тұтқалар кеудеңіздің ортасына сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.Орындықты реттеу қажет болуы мүмкін, оны көлденең күйі үшін қызыл тұтқаны пайдаланып жасауға болады.Аяғыңызды берік ұстаңыз...Ары қарай оқу -
Аэробты жаттығулар
Аэробты жаттығулар - бұл белсенділікке қажетті энергия ең алдымен аэробты метаболизм арқылы қамтамасыз етілетін жаттығулар түрі.Жаттығулардың жүктемесі мен оттегін тұтынуы - жаттығудың оттегі алмасу күйінің сызықтық қатынастары.Аэробты жаттығулар процесінде ағзаның оттегін қабылдауы...Ары қарай оқу -
Баспалдақ тренажер HIIT қозғалысының орталық бөлігі болып табылады
Кардио өнімдер желісіндегі Stairtrainer бүкіл әлем бойынша фитнес-сауықтыру мекемелеріндегі сенімді жабдыққа айналды.Баспалдақпен көтерілуді имитациялайтын басқыш.Үздіксіз орташа қарқындылықтағы 15 минуттық баспалдақпен көтерілу майды жағу күйіне түсуі мүмкін.Бұл...Ары қарай оқу -
Неліктен жамбас тарту машинасын пайдалану керек
Жамбас тарту - бұл сіздің күшіңізді, жылдамдығыңызды және күшіңізді арттыруға арналған жамбасқа арналған жаттығу.Бұл жамбасыңызды денеңіздің артына тарту арқылы созуға көмектеседі.Сіздің бөкселеріңіз дамымаған кезде, сіздің жалпы күшіңіз, жылдамдығыңыз және күшіңіз олар керек сияқты күшті болмайды.Сіз...Ары қарай оқу
