-
Гипертрофия жаттығулары және күш жаттығулары
Біз күш жаттығулары мен бодибилдинг жаттығуларының оң және теріс жақтарына тоқталамыз.Майлы жаттығуларды немесе күшті жаттығуларды орындау керек пе.Бұл жағдайда сіз бұлшықет массасын көбейте аласыз.Енді осы мақаладан ләззат алыңыз.Гипертрофия жаттығулары және күш жаттығулары: артықшылықтары мен кемшіліктері.Ары қарай оқу -
Дененің үстіңгі және төменгі дене жаттығуларын орындау үшін эллиптикалық машиналарды пайдаланыңыз
Тұтқасы бар эллиптикалық машина - дененің жоғарғы және төменгі қозғалысын қамтамасыз ететін бірнеше кардио аппараттардың бірі.Жоғарғы дененің артықшылығын арттырудың кілті салмақ пен қарсылықты тең бөлу болып табылады.Басқаша айтқанда, қол аяқ сияқты жылдам қозғалады.Егер дұрыс орындалса, эллип...Ары қарай оқу -
Орындық кеуде прессінің стандартты қозғалыстары
1. Тегіс орындыққа тегіс жатыңыз, басыңызды, жоғарғы арқаңызды және жамбасыңызды орындық бетіне тигізіп, қатты тірек алыңыз.Табиғи түрде аяқтар еденге бөлінеді.Алдыңғы қолдағы штанганы (жолбарыстар бір-біріне қарама-қарсы) толық ұстау (бармақ айналасында, қалған төрт саусаққа қарама-қарсы).Ұстау...Ары қарай оқу -
Баспалдақпен көтерілуді қаншалықты жиі пайдалану керек?
NHS және Британдық жүрек қоры сияқты денсаулық сақтау бірлестіктерінің басым көпшілігі күшті, сау денені сақтау үшін аптасына 150 минут орташа қарқынды аэробты жаттығуларды ұсынады.Бұл баспалдақпен көтерілушілердің аптасына 30 минуттық бес сессиясына тең.Дегенмен, егер сіз машина жасай алсаңыз ...Ары қарай оқу
