Есу машинасы - ескек есу қозғалысын имитациялайтын спорттық жабдықтың бір түрі.Оның фитнес принциптері келесі тармақтарды қамтиды:
1. Жүрек-өкпе қызметін жаттықтыру: ескек есу машинасының жаттығулары жүрек-өкпе қызметін тиімді жақсартады және жүректің жүктеме қабілетін арттырады.Есу машинасында жоғары қарқынды есу жаттығулары жүрек соғу жиілігін және тыныс алу жиілігін арттырады, қан айналымын жақсартады және жүрек-өкпе жұмысын жақсартады.
2. Бұлшықет жаттығулары: Есу машинасының жаттығулары адам денесінің бұлшықет топтарын, соның ішінде аяқтың, белдің, кеуденің, арқаның, қолдың және басқа бөліктерінің бұлшықеттерін кешенді түрде жаттықтыра алады.Есу машинасындағы есу әрекеті аяқтың бұлшықеттерін мақсатты түрде жаттықтыра алады.Есу машинасындағы қалақтарды артқа қарай лақтыра отырып, ол бел, арқа және қолдың күшін жаттықтырады, сонымен қатар төменгі арқа бұлшықеттерін тұрақтандыруда жақсы рөл атқарады.Жаттығу әсері.
3. Төзімділік жаттығулары: ескек есу машинасы - бұл дененің төзімділік деңгейін тиімді түрде жақсартатын ұзақ мерзімді төмен қарқынды жаттығуларға негізделген аэробты жаттығулардың бір түрі.Ескек есу жаттығуларын ұзақ уақыт ұстану жүрек-өкпе қызметін және бұлшықет төзімділігін арттырып, дененің жаттығу қабілеті мен физикалық дайындық деңгейін жақсартады.Бір сөзбен айтқанда, ескек есу машинасы – әр түрлі жастағы және дене бітіміндегі адамдар үшін қолайлы кешенді аэробты жаттығулардың бір түрі.Ол дененің жүрек-өкпе қызметін, бұлшықет күшін және төзімділік деңгейін жақсарта алады.Бұл жаттығудың салауатты тәсілі.
Хабарлама уақыты: 19 мамыр 2023 ж