Көптеген адамдар бос жұмыс кестесі мен өмірдің жылдам қарқынына байланысты жаттығудан бас тартты.Бірақ баспалдақпен көтерілу - бодибилдинг жаттығуларының жаңа түрі.Әсіресе орта жаста, баспалдақпен көтерілу және төмен түсу сияқты әрекеттердің салыстырмалы түрде төмендеуіне байланысты коронарлық артерияның қан ағымын жақсартуға және жүректің ишемиялық ауруының алдын алуға көмектеседі.Төменгі аяқтың буындарының икемділігін сақтау үшін аяқтың бұлшық еттері мен байламдарының күшін арттыра алатын қолмен серпілуді, қадамды қоса алғанда, дене сәл алға қарай тұруы керек кезде баспалдақпен көтерілу.Ол ішкі органдардың жұмысын жақсарта алады, баспалдақпен көтерілгенде оның тыныс алу жиілігі мен импульс жиілігі сөзсіз жылдамдатады, бұл адам ағзасының тыныс алуын күшейтеді, жүректі күшейтеді, тамырлар жүйесі рөлін жақсарту үшін тамаша.Кейбір елдерде адамдар баспалдақпен көтерілуді «спорт патшасы» деп атайды.Спорт дәрігерлерінің анықтауы бойынша, адамдар әрбір метрге көтеріледі, калория тұтыну 28 метр жүруге тең.Тұтынылатын энергия бір орында отырғанда 10 есе, жүруден 5 есе, жүгіруден 1,8 есе, жүзуден 2 есе, үстел теннисінен 1,3 есе, теннис ойнаудан 1,4 есе көп.Егер сіз 6 қабатты 2-3 жол бойымен баспалдақпен жоғары-төмен жүгірсеңіз, бұл 800-1500 метрге тегіс жүгірумен пара-пар.Тек баспалдақпен көтерілу жаттығулары табандылықта, сонда сіз нәтиже аласыз.Баспалдақпен көтерілу альпинизм жаттығуларының керемет фитнес рөлін атқаратын сияқты, егер сіз альпинизммен жиі айналыса алсаңыз, бұл өте сәтті деп айту керек.Дегенмен, барлығында мұндай жоғары жаттығу жағдайлары бола бермейді.Бірақ егер сіз жаңа ғимаратқа көшу бақытына ие болсаңыз, жаңа ғимарат көпқабатты болып табылады, сіз биіктікте өмір сүруді бастан кешіре аласыз, баспалдақпен көтерілу, шын мәнінде қарапайым жаттығулар әдістерінің үй өмірі.
Хабарлама уақыты: 27 наурыз 2024 ж