Адамдар жүгіру, жүзу, би билеу, баспалдақпен көтерілу, арқанмен секіру, секіру және т.б. сияқты аэробты жаттығуларды орындағанда жүрек-өкпе жаттығулары тездетіліп, қан айналымы жылдамырақ болады.Нәтижесінде жүрек пен өкпенің төзімділігі, қан тамырларының қысымы жақсарады.Күш пен қарсылық жаттығулары сияқты анаэробты жаттығулар бұлшықеттердің, сүйектердің және сіңірлердің күшін жақсартады.Адам ағзасы мүшелерден, сүйектерден, еттен, қаннан, қантамырлардан, сіңірлерден, қабықтардан тұрады.Сондықтан ұзақ уақыт бойы аэробты жаттығуларсыз адам ағзасының қан, қан тамырлары және тыныс алу жүйесі проблемаларға әкелуі мүмкін.
Анаэробты жаттығуларсыз, мысалы, күш жаттығуларынсыз, адамдардың бұлшық еттері әлсіз болады, ал бүкіл адам өміршеңдігі, серпімділігі, төзімділігі және жарылғыш күші жоқ.
Диетаңызды бақыламасаңыз, аэробты жаттығуларды орындау нәтиже бермейді.Өйткені аэробтық денені ұзақ уақыт бойы дұрыс пропорцияда ұстай алмайды, егер денеде бұлшықет жетіспесе.Аэробты азайтып, көбірек жесеңіз, салмақ қосу оңай.
Диетаңызды бақыламасаңыз, анаэробты жаттығуларды тек ұзақ уақыт орындау нәтиже бермейді.Анаэробты жаттығулар бұлшықеттерді қалыптастырады.Шамадан тыс анаэробты жаттығулар бұлшықеттердің өсуіне әкеледі.Бірақ ұзақ уақыт бойы аэробты жаттығулар болмаса, дененің бастапқы сақталған майы тұтынылады, содан кейін анаэробты жаттығулар тым көп болғаннан кейін, ол көбірек ет болып көрінеді.Сондықтан, аэробты жаттығулар плюс анаэробты жаттығулар, сондай-ақ дұрыс диета май жоғалту және салмақ жоғалту үшін дереу шешім болып табылады.Олардың ішінде диета негізгі фактор, ал жаттығу көмекші фактор болып табылады.
Хабарлама уақыты: 23 мамыр 2022 ж