Жүгіру жолы – жаттығу залындағы қажетті фитнес жабдығы, сонымен қатар ол үйдегі фитнес аппараты үшін ең жақсы таңдау болып табылады.Электрлік жүгіру жолы - әртүрлі жылдамдықтар мен градиенттерде пассивті жүгіру немесе жүру үшін жүгіру белдігін жүргізу үшін қозғалтқышты пайдаланатын бүкіл дене жаттығуларының әдісі.Қозғалыс әдісі болғандықтан, созылу әрекеті дерлік жоқ, сондықтан жерде жүгірумен салыстырғанда жаттығулардың қарқындылығын азайтуға және жаттығу көлемін арттыруға болады.Дәл осындай жағдайларда ол құрлыққа қарағанда шамамен үштен біріне артық қашықтықты жүгіре алады, бұл пайдаланушының жүрегі мен өкпесін жақсартуға пайдалы.Функция, бұлшықет төзімділігі және салмақ жоғалту - бәрі өте жақсы нәтиже береді.Сондықтан жүгіру жолы фитнес әуесқойлары арасында өте танымал және аэробты жаттығулардың ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады.
Жаттығулар үшін жүгіру жолын пайдалану кезінде дұрыс жүгіру күйіне назар аудару керек: екі аяқтың алдыңғы аяғы ретімен параллель қонуы керек, аяғын басып, сырғып кетпеу керек, қадамдар ырғақты болуы керек.Қолтықтан екі қолыңызбен ұстаңыз, басыңызды табиғи түрде қойыңыз, жоғары немесе төмен қарамаңыз, жүгіру кезінде теледидар көрмеңіз;иықтарыңыз бен денеңізді аздап қысу керек, аяқты тым жоғары көтермеу керек, белді табиғи түрде тік ұстау керек, тым түзу емес, бұлшықеттер аздап керілген болуы керек.Торсаның позасын сақтаңыз, сонымен бірге аяқтың түсуінің соққысын буферлеуге назар аударыңыз;бір аяқ жерге түскенде алдымен өкшесі жерге тиіп, сосын өкшеден табанға дейін домалап тұру керек.Бүгіңіз, түзетпеңіз, тізе буынының зақымдануын азайту үшін;жүгіру және тербелу кезінде мүмкіндігінше демалуға тырысыңыз.
Жіберу уақыты: 03 маусым 2022 ж