Дененің үстіңгі және төменгі дене жаттығуларын орындау үшін эллиптикалық машиналарды пайдаланыңыз

Тұтқасы бар эллиптикалық машина - дененің жоғарғы және төменгі қозғалысын қамтамасыз ететін бірнеше кардио аппараттардың бірі.

Жоғарғы дененің артықшылығын арттырудың кілті салмақ пен қарсылықты тең бөлу болып табылады.Басқаша айтқанда, қол аяқ сияқты жылдам қозғалады.

Егер дұрыс орындалса, эллиптикалық машина жамбасқа, арқан бұлшықеттеріне, квадрицептерге, кеудеге, арқаға, бицепстерге, трицепстерге және негізгі бұлшықеттерге бағыттай алады.

трицепс және негізгі бұлшықеттер

жоғарғы және төменгі дене

 

жоғарғы және төменгі


Жіберу уақыты: 01 маусым 2022 ж