Біздің денемізде әдетте бізді энергиямен қамтамасыз ететін үш энергетикалық зат бар, атап айтқанда қант, май және ақуыз!Аэробты жаттығуларды бастағанда, біріншісі - негізгі энергиямен қамтамасыз етудегі қант пен май!Бірақ осы екі энергетикалық заттар беретін энергияның үлесі де әртүрлі!
Ең алдымен, жаттығуды бастағанда, дененің қанты негізгі функционалды материал болып табылады, май функциясының үлесі салыстырмалы түрде аз!Біз жаттығу уақытымен өскен кезде денедегі қанттың мөлшері азаяды, содан кейін май негізгі функционалды затқа айналады!
Бұл энергиямен қамтамасыз ету коэффициентінің түрлендіруі шамамен 20 минуттан кейін, май негізгі энергиямен жабдықтау материалына айналады!Салмақ жоғалту - бұл майды жоғалту, сондықтан салмақ жоғалтуға жақсы әсер ету үшін, әдетте, кем дегенде 20-30 минут немесе одан да көп жаттығулар жасау ұсынылады!Сондықтан Интернетте салмақ жоғалту үшін аэробты жаттығулар 30 минуттан артық болуы керек!Бірақ салмақ жоғалту үшін сіз жаттығудың бірінші минутында әсер ете аласыз, салмақ жоғалтудың жақсы әсері үшін 30 минуттан кейін ұсынған жөн!
Хабарлама уақыты: 23 мамыр 2022 ж