Артқы жағын ұзартудың артықшылықтары

Артқы жағын кеңейтудің артықшылықтары1

Артқы жағын ұзарту - бұл кейде римдік орындық деп аталатын артқы кеңейтілген орындықта орындалатын жаттығу.Омыртқаның бүгілуі орын алған кезде, ол төменгі арқа мен жамбас бүггіштерінде күш пен тұрақтылықты арттыруға көмектесу үшін эректор омыртқаларына бағытталған.Тізе буындары шағын рөлге ие, бірақ бұл жаттығуда қолданылатын негізгі бұлшықет тобы емес.

Артқы ұзартқыш көтерушілер үшін пайдалы жаттығу болып табылады, өйткені ол скватта және өлі көтеруде қолданылатын тұрақтандырғыштарды нығайтады және өзегіңізді қолдау қабілетіңізді жақсартады.Ол сондай-ақ өлімді тоқтатуға көмектесетін бұлшықеттерге бағытталған, бұл онымен күресетін пауэрлифтингшілер үшін пайдалы жаттығуға айналдырады.

Сонымен қатар, бұл үстелде жұмыс істейтін адам үшін тамаша жаттығу, өйткені бөкселерді және белді күшейту күні бойы отырудың әсеріне қарсы тұруға көмектеседі.


Жіберу уақыты: 01 тамыз 2022 ж