Көптеген фитнес-ақ адамдар спортзалға алғаш рет кіріп, басқа бұлшықеттер терлеп жатқан фитнес көріністерін көргенде, олар да тырысуға құмар, бірақ олар неден бастау керектігін білмейді.
Шын мәнінде, фитнес-ақ ғана емес, сонымен қатар жаттығу залында жиі жүретін көптеген ескі жүргізушілер;Ол жиі қолданатын жабдықты атамайды.
Ендеше, бүгін гимназиялардағы жалпы құрал-жабдықтардың атаулары мен қолданылуын білейік.
Жүгіру.Жүгіру өмірлік қабілетті күшейтуге, төрт аяқты, үшбасты, тізе буындарын, аяқ буындарын, байламдарды және шағын бұлшықет топтарын және т.б жаттығуларды орындауға болады. Ең алдымен жүгіру белбеуіне аяқты алға-артқа ұстап тұрып, ұстағышты ұстаңыз немесе ұстағышты қалдырыңыз.Жүгіру жолында ауа әкелетін желдің кедергісін жеңудің қажеті жоқ, ал аяқтарыңыздың астындағы жүгіру белдігі автоматты түрде артқа жылжиды, бұл жүгіру жолы шын мәнінде күш-жігерді үнемдейді.Жүгіруді бастаңыз, күн сайын 15~30 минут солға және оңға жүгіріңіз, бұл адам ағзасының 300 калория жылу энергиясын тұтына алады және фитнес және салмақ жоғалту мақсатына жету үшін аптасына 3 ~ 4 рет жаттығу жасаңыз.
Хабарлама уақыты: 23 мамыр 2022 ж