-
Ораза жаттығулары барлығына бірдей әсер ете бермейді
Белсенді жаттығулар мен дұрыс диета көптеген бодибилдерлердің мінез-құлық кодексіне айналғанда, ораза жаттығулары екеуі де болуы мүмкін жаттығу режиміне айналды.Өйткені адамдардың көпшілігі ораза ұстағаннан кейін жаттығу жасау майдың жағылуын тездетеді деп ойлайды.Бұл...Ары қарай оқу -
SUNSFORCE SQUAT&LEG PRESS
1. Кім аяқпен көтеруді ұнатады Аяқ көтерудің ең үлкен ерекшелігі дененің үстіңгі бөлігі нәжіске сүйенеді.Дененің иммобилизациясы негізгі бұлшықеттер тобының қатысуын азайтады, квадрицептерге оқшаулау әсерін арттырады және көтеру ауқымын жақсырақ басқаруға мүмкіндік береді....Ары қарай оқу -
Вибрациялық тақтаны қолданудың артықшылықтары
Күш - бұлшықет тонусын жақсартады, жарылғыш күш пен төзімділікті қалыптастырады.Салмақ жоғалту - дене майын азайтады және метаболизмді жақсартады.Икемділік - қозғалыс ауқымын, үйлестіруді, тепе-теңдікті және тұрақтылықты арттырады.Сүйек тығыздығы - сүйек минералды тығыздығын арттырады және қартаюға байланысты сүйек жоғалуын болдырмайды.C...Ары қарай оқу -
BACK SQUAT BULGARAN SPLIT SQUAT CLOSE TRIP ОРЫНДЫҚ БАСУ RUMANIAN DEADLIFT (RDL) БАРБЕЛ РЕТТЕР ТІК ҚАТТА ЕСЕК ТЕБІЛУ ИЫҚ БАСУ
Бос салмақтар мен қарсылық машиналарынан басқа, сізге таныс емес жабдықтың тағы бір бөлігі бар.Ол Смит машинасы деп аталады және ол тірек жақтауына бекітілген штангаға ұқсайды.Сен оны көрдің бе?Smith машинасы жұмыс кезінде сізге көбірек қолдау көрсету үшін жасалған...Ары қарай оқу
