-
ЕРКІН ҚАТТАР
Леверарм қатарлары артқы жағындағы негізгі бұлшықеттерді нысанаға алуға, сондай-ақ бицепспен жұмыс істеуге мүмкіндік береді.Орындықты алып тастаңыз және алдымен тұтқаны ең төменгі күйіне орнатыңыз (толық қозғалыс ауқымын қамтамасыз ету үшін қауіпсіздік жолағы машинаның артқы жағындағы ұстағышқа орналастырылуы мүмкін).Аяқ иық енімен...Ары қарай оқу -
Келесі жолы кездескенше
Құрметті тұтынушы, FIBO көрмесіне қатысуымызға қолдау көрсетіп, назар аударғаныңыз үшін рахмет.Осы көрменің соңында бүкіл ұжымымыздың атынан Сізге шын жүректен алғысымды білдіргім келеді.Сіздің келуіңіз бізге тек сыпайы сәлемдесу мен қолдау ғана емес, сонымен қатар мүмкіндік береді...Ары қарай оқу -
ПУЛЛОУНДАР
Lat Pulldowns, ең алдымен, арқа бұлшықеттерін, сондай-ақ бицепсті жұмыс істейді.Орындықты іске қоспас бұрын, оны көлденең күйі үшін қызыл тұтқаны және сізді орнында бекіту үшін реттелетін жамбас төсеніштерін пайдаланып жасауға болатын реттеу қажет болуы мүмкін.Ұзын жолақты қолмен ұстап, төмен қарай тартыңыз ...Ары қарай оқу -
Смит машинасы - салмақ жаттығуларының бір түрі
Смит машинасы - тек тік қозғалысқа мүмкіндік беретін болат рельстің ішінде ұсталатын штангадан тұратын салмақ жаттығуларының бір түрі.Ол әдетте скваттар, стендтік пресстер және иық пресстері сияқты жаттығулар үшін қолданылады.Смит машиналары жаттығуға бағытталған қозғалысты қамтамасыз етеді, пішінге көмектеседі...Ары қарай оқу
