Смит машинасы - тек тік қозғалысқа мүмкіндік беретін болат рельстің ішінде ұсталатын штангадан тұратын салмақ жаттығуларының бір түрі.Ол әдетте скваттар, стендтік пресстер және иық пресстері сияқты жаттығулар үшін қолданылады.Смит машиналары жаттығулар үшін бағытталатын қозғалысты қамтамасыз етеді, әсіресе жаңадан бастағандар немесе жарақаттан кейін қалпына келгендер үшін қалыптасу мен тұрақтылыққа көмектеседі.
Дегенмен, бұл сонымен қатар машина жаттығуларыңыздың кейбір аспектілерін шектей алатынын білдіреді, мысалы, қозғалыс ауқымы, егер сіз машинаға тым көп сенсеңіз, бұлшықет тепе-теңдігінің бұзылуына әкелуі мүмкін.Тұтастай алғанда, Смит машинасы фитнес жаттығуларында пайдалы құрал бола алады, бірақ ол қолданылатын жалғыз жабдық болмауы керек және бос салмақпен және басқа жаттығу әдістерімен теңестірілуі керек.
Жіберу уақыты: 24 сәуір-2023 ж